kiedy cardio

[...] 1. W pierwszym okresie treningi biegania/ogolnie cardio robiles interwaly czy trening ze stalym tentnem? 2. CZy moglbys przedstawic swoja rozpiske z pierwszego okresu tzn. kiedy biegales, czy moze biieglaes po silowni? 3. JAk wielki deficyt kaloryczny stosowales o ile wogle miales wyliczona diete i zapotrzebowanie? Wszystkie pytania dotycza [...]

Kiedy planujesz dodać więcej cardio/obciąć kalorie. Co jest twoim wyznacznikiem?

a kiedy realizacja planow jesienia?? Jeśli wszystko pójdzie jak należy to tak - 25. października w Katowicach :-) Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, [...]

[...] prawdą. Anderson trochę spieprzył, ale Weidman potrafił to wykorzystać. Hall- Leben- w walce z Kelvinem było widać że Hall nie lubi bardzo mocnej presji, ale chyba wtedy kiedy przeciwnikiem jest zapaśnik,- co jest naturalne, bo nie wiadomo czy sprowadzi czy uderzy. W ogóle taki styl w mma jest optymalny i trudno coś znaleźć na takich dzików. [...]

[...] i uważam, że te pierwsze dwa miesiące rozruchu na maszynach nie były mimo wszystko zmarnowane, ale wzmocniły mięśnie i przygotowały do większego wysiłki z wolnymi ciężarami. Faktem jest jednak, że masa zaczęła rosnąć dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć z wolnymi. Jakoś na koniec roku szykuję się do rozpoczęcia redukcji, Pozdrawiam i dzięki!

DZIEŃ 172/54 dzień REDUKCJI Trening: Nogi+plecy+cardio Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, yohimbina, beta alanine, cytrulina, kofeina Dieta: /SFD/2020/6/21/627f9ce05f5843909a89a96d4798ec07.jpg Drugi [...]

Hehe czaję do kiedy planujesz redukcję? Planowałem do końca lipca, ale coś czuję, że będę musiał jeszcze i w sierpniu pociągnąć.. Zobaczymy w czwartek zmierzę obwody i zrobię fotki. Od środy mam teraz dwa tygodnie urlopu, więc aktywność będzie znacznie mniejsza, dlatego postanowiłem z trenerem, że we wszystkie DNT wprowadzę trening [...]

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]

[...] tej chwili jedynie na martwym mogłabym unieść więcej, pozostałe ćwiczenia mnie totalnie wykańczają przy tak małej liczbie powtórzeń i serii. Dodam, że przed tym listopadem, kiedy zaczęłam cokolwiek ze sobą robić (a wtedy to były lekkie ćwiczonka, siłowych prawie wcale, głównie kręcenie kółkiem w sumie) nie robiłam NIC - a że pracę mam taką, jaką [...]

Mimo że jestem fanem Overeema, to jednak od kiedy przeszedł na stałe do HW, nie walczył z nikim czołówki prócz Mikro i Rogersem, którzy srali po gaciach na jego widok, z tym że Mikro jak Overeem był "trochę" mniejszy :P Ale fakt widać że w HW się lepiej czuje, ale ciągle nie wiadomo jak jego cardio ;) Co do Silvy, w MW swoje zrobił, [...]

Nie bylam pewna,kiedy sie dodaje to info o sobie tzn trening itd;) Wiek : 30 waga : 60 kg wzrost:174 BF : 17.8% pas :72cm biodra:84 uda:52cm lydka:33cm (hihi...) Staz treningowy : 3,5 roku Trening : 5 razy w tyg FBW /basen Aktywnosc w ciagu dnia : ''ciezko mi na tylku usiedziec'' Praca ''teoretycznie'' siedzaca bo zawsze gonie tu i tam;) Dieta : [...]

Po cardio wcale nie trzeba szybko jesc posilku, i moze byc normalny a nie jak potreningowy. Kiedy ja pisalem ze nie jestem zainteresowany Twoja wiedza? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-10 07:01:59

Żeby nie było, że jak jest cicho to się opier**. Co to to nie. Czasu brak mi niesamowicie, ale kiedy przychodzi do planowania posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam [...]

[...] zrezygnować i zakończyć sezon. Myślę, że jest to rozsądna decyzja i pora na rozwój. Ten tydzień jeszcze luźny: treningi fbw, cardio 40min ed i micha na oko. Nie licze, jem kiedy mam ochotę, staram się dawać jak najmniej przetworzonego żarcia i węglowodanów, żeby ta retencja sobie zeszła. Od następnego tygodnia ruszamy z reboundem i pora [...]

[...] Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu siłowym kiedy już za dużo sił nie mam, czy może wykonywać je w dni kiedy robie interwały/cardio czyli 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39

[...] poźniej analogicznie druga) na brzuch daj allachy jakiegoś planka i kółko .Jako tako to wygląda ale poczekaj jeszcze na odpowiedź kogoś innego co do interwałów nie pomogę , nie robię ich od czasu kiedy przestałem chodzić na tajski . Moje cardio to 45 min szybkiego chodu 6.5km/h na 11% pochyleniu , spróbuj może tobie też przypasuje

[...] i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale jeśli tego nie ma, to jest gorzej np. wala ze Struvem, Rosario (tak bardzo stare, ale pokazują że lubi wchodzić w wojny kiedy nie ma możliwości korzystania z warunków). Przede wszystkim jednak walka z JDS - którą wg mnie przegrał zasłużenie. Też wchodził z nim w wymiany i też w nich obrywał. [...]

Ano, Waluś jest tragiczny ale koordynację ma lepszą od Pudziana, o cardio nie da się nic powiedzieć bo nie było kiedy go w tym sprawdzić. Ale Pudzian miał przeciwników duuużo trudniejszych, byłoby ciekawie. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-07-28 14:13:53